Salidas: ejercicios

EJERCICIOS PRÁCTICOS.

 

•   Zambullida desde sentado.

•   Zambullida desde rodillas.

•   Zambullida desde cuclillas.

•   Zambullida desde de pie.

•   Los anteriores por parejas agarrados de una mano y soltarse ene l aire.

•   Dejarse caer desde las posiciones anteriores y variar también el tipo de entrada: de pie, de cabeza, de lado, atrás, etc.

•   Tirarse de cabeza desde el borde bajo.

•   Tirarse de cabeza desde el borde alto.

•   Desde la plataforma de salidas.

•   Entrada en agujero.

•   Entrada en carpa.

•   Entrada en agujero por un aro o cuna gomas.

•   Quien salpica más.

•   Quien salpica menos.

•   Quien cae más lejos.

•   Impulso con las dos piernas paralelas.

•   Impulso con una pierna más adelantada.

•   Entrada y deslizamiento sin movimientos propulsivos,  ¿quién llega más lejos?.

•   Entrada más deslizamiento más piernas.

•   Saltar y coger una pelota en el aire, caer de pie o de cabeza.

•   Uno abajo en el agua agarrado a los tobillos del que se tira de cabeza, se dejará llevar.

•   Caer volteando hacia delante.

•   Caer volteando hacia atrás.

•   Salidas con aletas.

•   Salida más filipina de braza.

 

Consejos:

•   Proteger las gafas y cabeza con los brazos.

•   No levantar la cabeza en el momento de entrar en el agua.

•   La gomas de las gafas bien altas por detrás de la cabeza.

•   Si se caen las gafas se puede meter la goma dentro el gorro.

•   Los pies de garra en el momento del impulso.

•   En el deslizamiento y fase propulsiva mantener los brazos y la cabeza de forma hidrodinámica.

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